 アロマ パワーヨガ  Aromatherapy PowerYoga
アロマ ハリウッドヨガ Aromatherapy Hollywood Yoga |
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【 ヨガとアロマのダブルの効果 同時に楽々シェイプ＆キレイ磨き 】
パワーヨガ先駆校としてTV雑誌が多数紹介 根強い人気コース
 無料体験 （月）18：:20 19：50／（火）19：50／（月）（水）11：:45 |
| 『ボディメイク系ヨガ＋アロマテラピー』の『楽々シェイプ＋キレイ磨き』、ダブルの効果が実感していただく欲ばりなヨガです。お仕事帰りの疲れや緊張感、家事や子育てからすっかり解放される、アロマによるリラックス瞑想なども取り入れました。高い集中力と深いリラクゼーション、ココロとカラダの調和を図るNYヨガ最先端プログラム、しなやかで引き締まったボディライン、太りにくい体質、美しい姿勢をめざす『ヨガ』の後は、アロマセラピストでもあるインストラクターが、その日のお一人お一人のために調香したアロマで、マッサージを施すリラクゼーションタイムは、ヨガ特有の鼻からの呼吸で、優しい帰りに包まれて、あまりの心地良さに眠ってしまう方もいるほど…。ストレスからも解放され、どんどんゲンキにキレイになっていく実感が得られます。プラナーヤーマ(呼吸法)の丁寧な説明や、アサナ(ポーズ)のサポートも個別にしっかりサポート。ペースに合わせて行えるので、初めての方からどなたにも無理なくご参加いただけます。ただただインストラクターのポーズを真似ているだけにとどまらず、自分にカスタマイズされたヨガで、その深さを味わいませんか。 |
 アシュタンガヨガ(初級も有り)Ashtanga Yoga(Advanced/Basic) |
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【 マドンナもお気に入り 激やせダイエットヨガは欧米でブーム 】
さらにデトックス効果⇒美肌＆美しい髪＋体の中からキレイに
無料体験 （水）（金） 19：50／（日） 11：45 |
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スリ・Ｋ・バタビ・ジョイスによって創られた、全米でも人気の『アシュタンガヨガ』は、マドンナやスティングが実践してることでも有名な、流れるような動きが特徴のヨガ。『全身シェイプ』されたい方に最適です。カロリー消費が高く、発汗などにより老廃物を排泄して、内臓の働きを良くしたり血液の流れをサラサラにして、便秘・ニキビ・吹き出物などの体内の毒素を排泄して、体内を浄化し、カラダの中からキレイなっていきます。また、バンダは、体内から熱がつくり出されることから、基礎体温を上げて体を芯から温め、代謝をアップさせ、太りにくい体質へと改善していきます。メンタル面も、集中力・安らぎ・深いリラクゼーション効果が高く、終わった後の充実感には素晴しいものがあります。
ミディアムとベーシッククラスがあり、ベーシックなら、初めての方にも安心。ハーフプライマリー・シリーズの５分の２～３程度が出来るように構成されていて、プラナーヤーマ(呼吸)・バンダ（チャクラのエネルギーロック)・ドリスティ(視点)というアシュタンガの基礎など丁寧な説明や、ポーズのサポートもシッカリ組み入れて、ペースに合わせて学べます。
ヴィンヤーサフロー（呼吸に合わせて行う連続ポーズ）と、ポーズシークエンスを、リズミカルに行い、プライマリーシリーズ（70種類ほどのアサナ）は、ヨガ経験者の方にも飽きさせることのない内容。一連の動作を繰り返し行うことで、上達していく実感を味わえ、その時々の自分をより良いコンディションにしていくことができるといわれています。
『アシュタンガ（八肢）』は、『ヤマ（禁戒）・ニヤマ（勧戒）・アサナ（体位法）・プラーナーヤーマ（呼吸法）・プラティヤハーラ（制感）・ダーラナ・（集中）・ディヤーナ（瞑想）・サマディ（三昧）』を意味し、人間の肉体や精神に潜んでいる能力の開発に至るとされます。
ウジャイ プラナヤーマ（呼吸）、アサナ（ポーズ）、ドリスティ（視点）を三位一体とした五感のコントロールが、絶え間なく流れていくとき、深い自己認識を経て、まだ眠っている大いなる自分の可能性の扉を開き、輝きながらより高次元な世界に向かって羽ばたいていくような、心地良い感覚へといざなわれます。このとき、脳内は瞑想状態と酷似、α波が出て、ドーパミン・セロトニンなど体に良いホルモンが溢れ、スピリチュアルな世界を垣間見ることさえできるともいわれています。 |
| ハリウッドヨガ(骨盤矯正ヨガ／姿勢矯正ヨガ) Hollywood Yoga |
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【姿勢美人＆シェイプアップに効く ハリウッド女優モデルに人気のヨガ】
骨盤ズレや背骨ゆがみ矯正＋タルミ引き締め＋メリハリボディ
無料体験 （水）（金）18：20／（土） 11：50 |
『ハリウッドヨガ』は、ぜい肉を引き締めて、身体のタルミを取り、しなやかでメリハリのあるボディラインを作る、シェイプアップ効果の高いヨガ。更に、骨格も矯正できるので、美しい姿勢やプロポーションもめざす欲張りな方にオススメです。初心者から、どなたでもご参加いただけます。
特に、気になるカラダのタルミを引き締めて、二の腕やウェスト、下腹部やヒップや脚、顔や首のラインを美しく整えます。また、骨格や骨格を支える筋肉のバランスによって、カラダの歪みが生じやすく、歪みによって血液やリンパ液の流を悪くして、その部分に脂肪がつきやすくなることにも着眼。これを改善したり未然に防いだりと、左右対称に筋肉や骨格の偏りを調整しながら行っていくのも、このヨガの特徴です。骨盤のゆるみやズレ、背骨のゆがみなどを調整して、均整のとれたプロポーションづくりに最適です。
1.ウォームアップ 2.プラーナヤーマ（呼吸法） 3.ベーシック・アサナ（基本ポーズ）4.個々のゆがみにあわせた骨格矯正ポーズ
5.ヴィンヤーサ(連続ポーズ) 6.シャバアサナ（リラクゼーション瞑想）と、レッスンは、ほぼパワーヨガ同様に進んでいきます。
途中のヴィンヤーサフローは、呼吸とポーズを連動させて行う、アシュタンガヨガのプチバージョン。適度なカロリー消費と運動量で、骨格を支えて脂肪を燃焼してくれるインナーマッスル(身体の表面上のムキムキした筋肉ではなく身体の奥深くコアな部分にある筋肉)の強化が図れます。また、現役カイロプラクターでもある講師が、プロの目で各々のカラダのゆがみをチェックして、個々に合った骨格矯正効果の高い『歪み修正ポーズ』を実践するクラスもあります。
調身・調息・調心と、スムーズな流れにのって、内なる生命エナジーが湧き出てくるのも体感しながら、程よい運動量が心地良いリラクゼーションを生み、メンタル面の充実とともに、レッスンの後は、身も心もスッキリ・・・
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| パワーヨガ (初級も有り) Power Yoga (Advanced/Basic) |
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【 プログラムは本場NY仕込み 海外セレブの憧れボディに 】
パワーヨガ先駆校としてTV雑誌が多数紹介 根強い人気コース
無料体験 （月）～（土） 午前／午後／夜間 |
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海外セレブの美の秘訣として世界中でブレイクの『パワーヨガ』は、どなたにも無理なくご参加いただける本場NYヨガ最先端プログラム。アシュタンガヨガ（流れるような連続ポーズが特徴）と、アイアンガーヨガ（解剖学を基盤に骨格を意識してポーズを長くキープして完成度を高めていくのが特徴）を組み合わせて、スタンディングシークエンスを多く取り入れ、筋力up(インナーマッスル強化)と、カロリー消費、心・体・呼吸の調和を図ります。
『パワーヨガ』の筋トレとは、よくあるムキムキとした筋肉質の体型ではなく、骨格や内臓に近い体のコアにある筋肉を鍛えていきます。結果、しなやかで引き締まったボディラインが形成され、太りにくい体質、美しい姿勢、魅力的な理想的なボディラインが生まれます。即効性も期待でき、レッスン後には服のサイズがゆるくなるなど、数ヶ月で５kg痩せなどという喜びの声も！
筋肉は、脂肪燃焼をを助け、代謝や血行を促進します。また、正しい姿勢を維持することや、内臓下垂を防ぎ、体の機能を正常にし、肩こり・腰痛・便秘・肌や髪のトラブルなどを改善していきます。続けるうちに、さまざまな健康美容面のトラブルが解消され、ゲンキにキレイになっていく実感が得られます。
また、高い集中力と深いリラクゼーションという緊張と弛緩のコントロールが上手くできるようになると、自律神の経機能が調整され、『冷え性・多汗症・のぼせ・めまい・イライラ』などの失調症による不快な症状も改善されて体調も好転、より快適な日々を送れるようになります。
ミディアムとベーシッククラスがあり、ベーシックなら、初めての方にも安心して出来るように構成されていて、プラナーヤーマ(呼吸法)など基礎からの丁寧な説明や、ポーズのサポートなどもシッカリと行い、ペースに合わせてで学べます。
さらに、美しい姿勢や体形づくり、身体機能を回復するだけではなく、内面を磨き、心を豊かにしてくれることも。日々の緊張感から開放され、意欲的にポジティブに物事に向かっていく術が身についていきます。“肉体改造・スタイル維持・メンタリティ充実”ならパワーヨガに、ぜひトライ！その効果を実感してください。
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| アロマヨガ Aromatherapy Yoga |
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【 リラックス＆リフレッシュ元気&綺麗になるヨガ アロマトリートメントも 】
全米で人気のリストラティブヨガ＋アーユルヴェーダ＋アロマテラピー
無料体験 （日） （月） 10：15 |
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『アーユルヴェーダ』や『アロマテラピー』の要素も取り入れた贅沢な『アロマヨガ』。心身をリラックス＆リフレッシュさせ、初心者や身体が硬い方でも無理なくご参加いただけます。『ハタヨガ・アヌサラヨガ・リストラティブヨガ』をバランス良くプログラミングしていますので、経験者の方も、ヨガへの理解が深まるクラスです。アロマのもつ浄化・活性・沈静など、体内環境を整えたり・脂肪燃焼を助けたり・心身を癒したりする効能が、ヨガ特有の鼻からの呼吸で、ダイレクトに脳へと達します。例えば、ラベンダーなら沈静作用のある『セロトニン』というホルモンが体内から分泌されて、心身に様々な効能をもたらします。
アーユルヴェーダとは、『ヴァータ(風)運動』『ピッタ(火)代謝』『カパ(地)結合』というドーシャのバランスを整えていく約５千年の歴史をもつインドの伝承医学。その中のハーブオイルを使ったパンチャカルマも取り入れました。ただスタジオにアロマの香りを漂せるだけではなく、その日の体質(ドーシャの状態)をチェックして個々に最適な『アロマ』を使って、レッスンの最後に行う、お一人お一人へのトリートメントは、心身の疲労や緊張をやさしく解きほぐし、心を安らげ、芯からのリラックス感をもたらします。
全米で支持され、日本でも確実にニーズが高まるといわれていている『Restorative
Yogaリストラティブヨガ（元気を回復させるヨガ）』は、毛布やボルスター（クッション）などの様々なプロップ(補助具)を使って、身体を保護しながら緩やかにポーズを行い、シャバアサナで完全弛緩を導くヨガ。身体の不調を取り除き、心の不安を鎮め、精神を安定させて、現代人がかかえる慢性的なストレス、神経の高ぶり、身体の倦怠感や緊張を解きほぐします。
『Anusara Yogaアヌサラヨガ』は、ジョン・フレンドが現代人に適応させ、アライメントを重視した心温まるようなアプローチが特徴で、タントラ哲学・生物理学・心理学も組み入れたヨガ。欧米で、今最も注目を浴びています。『心身に響く』『グレースで満ちあふれる』」という『アヌサラ』は、心の奥深くに意識をフォーカスして、内なる自分を見つめながら、個々のスピリチュアルな良い面を目覚めさせ、活力や意欲、愛情や幸福感をも引き出していきます。無気力・うつ・ストレスを克服し、爽快な気分にさせるホルモン『ドーパミン』の分泌にも、良い影響を及ぼすといわれています。 |
| ソフトヨガセラピー／ハタヨガリラックス Hatha Yoga |
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【 体にやさしいヨガを個別サポートで安心 より美しく若く健康に 】
初心者～中高年シニアまで幅広く対応 成人病/更年期/肥満解消に
無料体験 時間割 マーククラスで受講可 |
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『美しく若々しく健康であること』”をテーマにした『ヨガセラピー』は、ヨガが初めての方、体が硬く体力に余り自信のない方、中高年やシニアの方にも、個別フォローを徹底させ、安心してご参加いただけるクラスです。ハタヨガをメインに、心身の活性や鎮静などバランスを回復させるポーズや呼吸法、リラクゼーション瞑想法など、無理のないソフトなレッスンです。現代の様々なヨガの源流でもあるハタヨガは、体の左半分『ハha：月エネルギー直感・受容・冷え』と、右半分『タtha：太陽エネルギー知性・暖・広がり』のバランスを整え、本来の正しい生体リズムへと、やさしく導いてくれます。
また、筋肉の退化や体のタルミを防ぎ、骨格の強化や歪みを修正し、自律神経・ホルモン分泌・血液循環・新陳代謝の機能を調整するヨガを、積極的に取り入れ、肥満・成人病・更年期障害・生活習慣病の予防、体質改善、体力向上、脳の活性化に効果をもたらすプログラムも組み入れています。
若さや健康を保つには、老化を促進する因子である活性酸素に対する抵抗力をつけること。それには、適度な運動・食習慣の改善・心の働きが、大きく関係するといわれています。ヨガすることで、血液循環や新陳代謝を促し、疲労やストレスを軽減し、細胞レベルでの若返りや、冷え症・多汗症・のぼせ・めまい・便秘・ホルモン分泌異常などの更年期障害の症状の軽減につながるともいわれています。アンチエイジングには、身も心も軽く、健康で楽しく過ごすことが一番なのかもしれません。
一方、加齢とともに起こる筋肉の減少や、代謝の低下を抑えることも、老化の減速に有効な手段とされています。ヨガでインナーマッスルが強化されると、体のタルミを取りながら骨格や内臓をしっかりと支え、体脂肪の減少など、良い影響をもたらします。さらに、運動不足とも相関性のある糖尿病・高血圧・高脂血症・肥満などの生活習慣病や成人病、また、関節の柔軟性や筋力の低下が要因ともされる腰痛・肩こり・膝の痛みなどのケアにも効果を発揮します。
姿勢や体形、健康面だけではなく、ヨガのヒーリング作用は、身も心もすっきりリフレッシュさせて、精神面にも良い影響を及ぼします。ヨガをはじめて、「最近、キレイになった」と言われるというお声も。何もしないより、まずは気軽にトライ！そして、続けてみてください。きっと、「なるほど」と、実感される日がやってくるでしょう。 |
| マタニティ ヨガ Prenatal Yoga |
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【 妊産婦の健康・肥満・胎教を万全に もうすぐママのメディカルケア 】
快適なマタニティライフと安産 ＋ ヨガで元気なお子様のご誕生を
無料体験 時間割マーククラスで受講可 |
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キレイでゲンキなもうすぐママための、快適なマタニティライフのためのクラスです。体への負担を少なくした『パワーヨガ』をベースに、個性を尊重するアメリカで人気の『イシュタヨガ』も取り入れ、アレンジしました。ゆったりとしたストレッチ・無理のないポーズで、出産時に使う腹筋・括約筋・呼吸筋を鍛えながら、骨盤の歪み修正、肥満予防、妊娠時に起こりがちな不快症状（腰痛・肩こり・むくみ・便秘）などの緩和や、骨盤の歪み矯正などにも着目したプログラムです。妊娠15週以上の安定期に入った方を対象とします。定期検診の経過が順調であれば、臨月まで行うこともできます。お子様の誕生に向け、お役立ちのヨガをお教えしています。
ハタヨガを基に、個々の体質・体型・性質に合ったポーズ・瞑想法・呼吸法をすることを重視する、アラン・フィンガーにより考案された『イシュタ（ISHTA）ヨガ』も組み入れています。シェイプアップやストレッチととに、心の癒しやリラクゼーションにも焦点をあてた、心身ケアに着眼したNYで人気の高いヨガです。Integrated
Sciences of Hatha, Tantra Ayurvedat【ハタ（身体生理学ヨガの基盤）、タントラ（哲学）、アーユルヴェーダ（インド医学）の生命科学集大成】の頭文字から成るISHTAは、ナチュラルでロハスな健康法・美容法そのものですから、マタニティの方にも安心して行えます。
また、ヨガ独特の呼吸法は、出産時の腹式呼吸とも深いつながりがあり、緊張と弛緩の自己コントロール法や強い精神力も自然と身につき、分娩時の不要な体のこわばりや心の緊張を軽減して、安産の可能性を高めます。「逆子が治った」「初産でしたが無事出産」など、これまでたくさんの嬉しいお声をいただいています。
妊娠中の運動は、子宮が心臓より高くなる逆転や、強い前屈･後屈・ねじり・跳躍などを控え、合間の休息時間をやや多めに取るよう心がけるようにします。運動不足でいるよりも、安定期に入れば、むしろ、出産に必要な腹圧を高めたり、陣痛を和らげる呼吸法を身につけたりして、体を暖める効果もあるヨガは、非常に適しているといわれています。また、深いリラクゼーション効果のあるヨガは、心のケアにも効果的！マタニティブルーから解消され穏やかな気分でいることは、胎教にも良いとされています。
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| メンズ(ヨガ ピラティス ウォーキング ズンバ)Yoga Fitness for Men |
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【肩こり腰痛ストレス解消・内臓強化・疲労回復・体力や気力もup 】
メタボニックなポッコリお腹にサヨナラ＋姿勢矯正の効果も
無料体験 時間割 マーククラスで受講可 |
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「ヨガ・ピラティス・ウォーキング・ダンス・エアロビクスなど、フィットネスを始めてみたいけれど、スポーツクラブは女性がイッパイで気恥ずかしい。」「運動不足で身体も硬いしついてゆけるか心配。」と思われている男性に、気兼ねなく安心してご参加できる、少人数制&個別対応のヨガ・ピラティス・ウォーキング・ズンバのクラスをご用意しました。ご夫婦やお友達など、パートナーとも、ご参加いただけます。
メタボリックな体型や猫背などの悪い姿勢、仕事でかかえるストレス、飲み会・栄養バランスの悪い食事や不規則な生活で悲鳴を上げている体内環境、慢性の腰痛や肩こりや眼精疲労など、特に男性のお悩み解消にも、対応したコースで、爽快な心身を取り戻しませんか！身体の美化だけでなく、精神面や健康面にも効果を発揮して、心身の機能を回復し、『元気で強く美しいデキル男』へと、きっと導いてくれるはず…。
ヨガやフィットネスには、『自然治癒力・免疫力・体力・生命力・気力・集中力を高める効果』『リラッククスやリフレッシュ』『代謝促進による体脂肪の燃焼』『悪い姿勢の矯正』『血行促進によるコリの緩和や体内疲労物質のスムーズな排泄』『脳の活性化』『内臓の強化』『滋養強壮』『ストレス解消や精神の安定』など、男性に不可欠な要素が詰まっています。
カラダとココロへの意識も高まり、自律神経のコントロールや、オンオフの使い分けも自然と身につき、心身のバランスが回復していきます。「体も引き締まりカッコ良くなった」「ゴルフのスコアや仕事の効率が上がった」「疲れやストレスが溜まらない」「姿勢も良くなり腰痛や肩コリが楽になった」「体調が良く顔色が良い」など、色々な効果が実感できるようです。
また、メタボニックシンドロームで、内臓脂肪のついたポッコリお腹が気になっていませんか!?体脂肪を落として、引き締まった身体を手に入れるには、長時間行うと体内に乳酸が溜まったり筋肉を痛めたりするような、ストイックに行う強度なジムトレーニングではなく、ゆっくりした動きとポーズをキープして遅筋に働きかけて脂肪を燃焼させる、有酸素運動が最適です。
海外では、運動で心身の健康やスタイル維持を管理するのは、もう当たり前！特に、NYでは、日課のようにスタジオに通い、無心にヨガやピラティスをする『ブラピ』や『ベッカム』のような素敵な男性がイッパイでした。一つのことに集中して結果を出すべく活躍し、体形と健康をしっかり自己管理するプロスポーツ選手・トップアスリート・映画スターや実業家などにも、ヨガやピラティスの愛好家が多く、『スティング』『ジェリー・ロペス』『チャーリー・シーン』などもこれに魅せられた男性として有名です。
男性は、めまぐるしい現代社会の中で、自ずとプレッシャーで呼吸が荒くなり、交感神経が優位に立ち、自律神経失調症を引き起こしたり、内臓障害を引き起こすこともあります。フィジカル面だけではなくメンタル面でも、ヨガの呼吸法や瞑想法が威力を発揮します。神経や精神を安定させる気のコントロール法。力を抜いて集中するというのは難しいものですが、『無』になり、いかに心身をリラックスして、実現化するイメージを持たせるかによって、視野も広くなり肩の力が抜け、冷静に実力以上のものを発揮できるようになるといわれています。 |
| キッズヨガ ベビーヨガ Yoga for Kids or Babies |
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【英語も学べるヨガ ママもシェイプアップ 親子ヨガ&産後ヨガにも】
お子様の健全な発育＋情操教育にも パパもママもLet's join us
無料体験 時間割 マーククラスで受講可 |
子供のためのヨガ『キッズヨガ/ベイビーヨガ』の発祥はアメリカ。お子様の健やかな発育と、母子の触れ合いやコミュニケーションを目的に、考案されました。素敵な仲良し親子のためのヨガは、お母様のシェイプアップやダイエット、いつも美しいママだあるためのエイジレス、子育てや家事などのストレス解消に役立つのはもちろんのこと、お子様の感受性を豊かにしてくれます。体と心と頭に効くヨガ。すくすくと伸びやかなお子様のご成長を促すヨガ。楽しいパートナーヨガ(２人１組で行うヨガ)なども取り混ぜ、お母様やお父様の愛情いっぱいのスキンシップで、親子の絆を、尚一層深めませんか！産後のシェイプアップ、ママの美容に、パパの健康にと、親子でヨガをお楽しみいただけます。
ヨガは、お子様の生育面や教育面で、次のような効果があることが挙げられます。
①全身の筋肉にはたらきかけ、均整のとれた姿勢や体格づくりに役立つ。
②免疫力や自然治癒力が増し、強く元気な体質に導く。
③子供特有の慢性不調(アトピー/アレルギー/小児ぜんそく/夜泣き/寝ぐずり/肥満)などを改善する。
④記憶力・集中力・直観力・創造力の開発と脳の活性化で、知能の開発につながる。
⑤潜在能力を引き出し、内なる可能性を伸ばす。
⑥豊かな心を生む情操教育で、情緒の安定した問題行動の無い子に育つ。
※キッズ英会話講師19年の教務経験、乳幼児の対応に慣れた日本人のヨガ講師が担当します。
※ヨガと英語を同時に学べます。クラスルームイングリッシュでヨガを指導しますが、時には、英語を交えたバイリンガル指導など、臨機応変に対応します。別途、追加料金なども不要です。
※園児以上のお子様は、単独での受講も承ります。ご送迎に関しましては、保護者の方による付き添いをお願いします。
※お母様だけでなくお父様も、ご参加いただけます。
※モデルやタレントなどをめざすお子様には、キッズウォーキング ・ キッズバレエ ・ キッズダンスもございます。
※姿勢などが気になるお子様には、キツズヨガの他に、キッズピラティスもございます。 |
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